ダイエットのために朝食を抜いたり、夕食を食べなかったりするのはもう時代遅れ？
ハリウッドセレブ達の間で話題にもなったという、1日5食ダイエット。
1日5回食べることで、空腹感が減り、暴飲暴食を防ぎ、体脂肪がつきにくく代謝の良い体質になるというもの。
１日５食も食べるというのだから、本当にダイエット？という感じもしますが、５食を自分の欲求のままに好きなものを食べていてはいけません。
1日の摂取カロリーは３食のときと同じまま、回数を増やして１回の食事量を減らすというのが1日5食ダイエットなのです。
また、食事の内容も食事の半分には炭水化物を含ませる、１食のうち３分の１を目安に低脂質で高たんぱくの食材を取り入れる、１食のうち５～１０ｇの食物繊維をとるというルールもあります。
そして水分もこまめに取りましょう。
1日5食ダイエットの食事内容は難しそうではありますが、豆腐や納豆、青魚や海草、きのこ類など和食の方が取り入れやすいですね。
　食べる時間は、自分が１日に起きている時間を5で割り、その時間が食事の間隔になります。だいたい3時間おきに食事を取ることになるでしょう。
そして週に5日は20分～30分の軽いストレッチやエクササイズなどで体を動かします。